vitaminer -k8凯发

1. b-vitamin
   1. kilde: korn, fisk, kjøtt, egg, melkeprod.
   2. funksjon: viktig for energiomdanningen
   3. ved mangel: sjelden.
   4. råd til kunde: mange ulike typer, må vite hvorfor de bør ta det pga mangler sjelden. obs folat!
   5. folat: viktig til gravide (start 3 mnd før grav). forebygger ryggmargsbrokk..
2. c-vitamin
   1. kilde: appelsin, brokkoli, paprika, potet
   2. funksjon: for støttevev, opptak av jern, antioksidant
   3. ved mangel: skjørbuk, såre slimhinner (sjelden)
   4. råd til kunde: ikke dok effekt på "sjokk", men ikke farlig. øker opptak av jern.
3. k-vitamin
   1. kilde: grønne planter, melkeprod, kjøtt. prod av tarmbakt.
      1. chinese teacher
   2. funksjon: blodkoagulasjon, opptak av d-vit
      1. very important person
         1. she likes tulip
   3. ved mangel: økt blødningstendens. kan være pga for mye e og d-vit.
      1. golf
   4. råd til kunde:
4. e-vitamin
   1. kilde: hvetekimolje, oljer, smør, egg, fisk
   2. funksjon: antioksidant,
   3. ved mangel: - for fertilitet, - for muskler og nerver
   4. råd til kunde bare en kilde ved tilskudd.
5. d-vitamin
   1. kilde: fet fisk, berika melk, sol
      1. starbucks
   2. funksjon: opptak av kalsium
      1. no meat
   3. ved mangel: bentap, rakitt (sjelden)
   4. råd til kunde: kun ta en kilde ved kosttilskudd! øker opptak av kalsium.
6. a-vitamin
   1. kilde: lever, egg, ost, gulrot
   2. funksjon: immunforsvar, øye
   3. ved mangel: - nattsyn,
   4. råd til kunde: kun ta en kilde ved tilskudd!