精神的ストレス（要因） -k8凯发

  1. ストレスマネジメント（解決策）
    1. ストレス対処
      1. リラクゼーション
      2. 睡眠
      3. 仕事の質や量
      4. 人間関係
        1. 職場
        2. プライベート
      5. キャリア
        1. 会社の安定性
        2. 雇用の安定性
    2. ストレス予防
      1. セルフケア
  2. 人間関係
    1. 職場
      1. 上司
        1. 尊敬できない相手なのに指示を出される
        2. 自分に甘く部下に厳しい
        3. 言葉がきつい
        4. 横柄な態度、上からの物言い
        5. 理不尽な要求を出されること
        6. 愚痴を聞くこと
        7. 仕事ができない
        8. 気分で態度が変わる
        9. 非を認めない
        10. 言動と行動の不一致
        11. 言うことがコロコロ変わる
        12. 不平等な扱いを受ける
      2. 同僚
        1. 性格・考え方の不一致
        2. 自分と比較されること
      3. 部下
        1. なめられる
        2. 態度が悪い
        3. 責任感がない
        4. 他責が多い
        5. 言動と行動の不一致
        6. 仕事のミスが多い
        7. 飲み会で多くのお金を出すよう圧力がかかる
      4. 取引先
        1. 不満があっても、我慢しなければならない
    2. プライベート
      1. 友人
        1. 性格が合わないけど、離れることができない
        2. 嫉妬深い
        3. 自分が注目されない
        4. 色恋
        5. 見下した表現を使われる
        6. ネガティブな友人
        7. 厳しいことを言われる
      2. 恋人
        1. 男
          1. 自分の時間がなくなる
          2. 他の男性と仲良くする
          3. 金銭面
          4. 気を遣う
        2. 女
          1. 約束を破られる
          2. 連絡が取れない
          3. 自慢話話ばかり聞かされる
          4. 束縛が強い
          5. 気を遣う
          6. 愚痴ばかり聞かされる
          7. 上から目線の態度・言動
          8. ダラダラして行動しない
          9. 自分よりも友達が優先される
          10. 他の女性と仲良くする
          11. 優柔不断
      3. 隣人
        1. 騒音
          1. 歌
          2. テレビ
          3. 洗濯機
          4. 子供
          5. 歩く音
          6. 夜の営み（笑）
      4. 夫婦
        1. 夫
          1. 性格の不一致
          2. コミュニケーション不足
          3. 家事、子育て分担
          4. 容姿の劣化
          5. セックスレス
          6. 仕事に対して口を出される
        2. 妻
          1. 息がつまる
          2. 束縛が激しい
          3. 自分を抑えないといけない場合がある
          4. 夫が子育て、家事に非協力的
          5. 料理に文句を言う
          6. 上から目線
          7. 性格の不一致
          8. コミュニケーション不足
          9. 容姿の劣化
          10. セックスレス
          11. 浮気癖
      5. 姑
        1. 考え方の不一致
          1. 教育方針の違い
          2. 家の些細なこと等
        2. 口うるさい
        3. 気遣い
      6. 兄弟・姉妹
  3. 家庭関係
    1. 区切り
      1. 結婚
      2. 離婚
      3. 引っ越し
    2. 介護
      1. 夫・子供が非協力的
        1. 自分の時間が持てない
          1. 友人・社会と触れ合う時間が減る
          2. 社会からの孤立感
          3. 趣味に時間を割けない
          4. 楽しいと感じることが減ってしまう
      2. 誰からも感謝されない
        1. 自分のやっていることの意義を見出せなくなる
    3. 子育て
      1. 幼児期以下（6歳以下）
        1. 自分の時間が取れない、気を休めることができない
        2. 子供が言うことを聞かない
        3. 相談できる相手がいない
        4. 夫が子育てに非協力的
        5. 他の子供との比較
        6. 社会的欲求
          1. 社会からの孤立感
          2. 達成感がない
      2. 学童期（6〜12歳）
        1. 周りの子供との比較
        2. 勉強をしない
        3. 言うことを聞かない
        4. コミュニケーション能力の欠如（友達と遊ばない）
        5. 夫が子育てに非協力的
        6. 子供がいじめられている
        7. 習い事をやらせるかどうか
        8. 口ごたえ
      3. 青年期（12〜20歳）
        1. 反抗期
          1. 子供の言動
          2. 子供が暴力的
        2. 不登校
        3. 非行
        4. 友人関係
        5. 学力
        6. 交際
        7. いじめ
        8. 進路
      4. 成人初期（20〜30歳）
        1. 学校にいっているか心配
        2. 就職先が心配
        3. コミュニケーションの機会が減り、近況がわからず心配
        4. 子離れして、子育てという目的を失うことによる虚無感
        5. 子離れした後、第二の人生開始。社会との隔離が長いため、キャリアの方向性に悩む
    4. 金銭面
      1. 教育費
        1. 習い事
        2. 学校関連
          1. 給食費
          2. 授業料
          3. その他教育費（教科書など）
      2. 介護費
      3. 夫または、妻の浪費癖
      4. 遺産相続
      5. 借金
  4. 仕事関係
    1. 入社前
      1. 就職活動
        1. 面接
        2. 履歴書・エントリーシート
        3. 現実の自分とのギャップ
        4. 周囲と自分の比較
        5. 将来を考えること
      2. 転職活動
        1. 時間の制約
          1. 情報収集・書類の作成
          2. 日程調整
        2. 金銭面
          1. 衣類
          2. 交通費
          3. 税金・保険・年金
        3. 周囲との折り合い
          1. 嘘をつく
          2. 休みが取りづらい
    2. 入社後
      1. 新卒
        1. 男
          1. 生活スタイルの変化
          2. 自由な時間の減少
          3. 社会人の考え方との相違
          4. 気遣い
          5. 会社の雰囲気とミスマッチ
          6. 周囲と自分の比較
          7. 通勤
          8. 本音と建前
        2. 女
      2. 中堅
        1. 男
          1. ノルマ
          2. 給料へ反映されるため、生活がかかっている場合はプレッシャーとなる
          3. 達成できなかった時の怒られることへの恐怖心
          4. クレーム（理不尽なものも含む）に対する対応
          5. 達成できなかったときの自責
          6. 責任
          7. 給料と責任の重さがマッチしていない場合、不満となる
          8. 失敗した時の損害が大きい（金銭）
          9. 自分の能力と責任が釣り合っていない場合、プレッシャーに耐えられなくなる
          10. 昇進
          11. 責任に耐えられなくなる
          12. 仕事の量が、自身のキャパを超える
          13. 仕事内容が変わり、不満を抱くようになる
          14. 転勤
          15. 仕事の要領がつかめない、今までの仕事のやり方と異なる
          16. 親しい友人と会える機会が減る
          17. 家族への負担を考えると責任を感じる
          18. 慣れない場所での生活
          19. 残業
          20. 睡眠時間が減る
          21. 記憶力・集中力の低下し、ミスや間違いが多くなる
          22. 感情の制御ができなくなり、イライラなどの神経を刺激する感情が出やすくなる
          23. 免疫力の低下し、風や熱を引きやすくなる
          24. プライベートでできること（リラックスできる時間）が減る
          25. セクハラ
          26. 身体への害
          27. 言葉による害
        2. 女
      3. 管理職
        1. 仕事の量が、仕事のキャパを超える
        2. 責任の範囲が広くなり、プレッシャーとなる
      4. 中途
        1. 仕事の要領がつかめない
        2. 人間関係の再構築
        3. 知らないことが多く、周りへの負担をかけてしまうこと
  5. 学校関係
    1. 小学校
      1. 入学
        1. 自分でしなければならないことが増える
        2. 先生、先輩達と一緒に生活することとなり、立場が変化する
          1. 環境の変化によるストレス
      2. 進級
        1. 環境の変化によるストレス
      3. いじめ
      4. 成績不振
        1. 周りとの差を感じるようになる
          1. 劣等感によるストレス
        2. 親からの圧力を感じる
          1. プレッシャーによるストレス
        3. 先生から見放される感覚を覚える
          1. 疎外感によるストレス
      5. 親との関係
        1. しつけ
    2. 中学校・高校
      1. 友人関係
        1. 喧嘩
        2. 気遣い
        3. 悪口、陰口
        4. 相手の思っていることを考える
        5. 相手の言葉の裏を考える
      2. 先輩との関係
        1. 気遣い
        2. 理不尽な要求に応える
        3. 先輩から圧力を感じる
      3. いじめ
      4. 進学への不安
        1. 勉強についていけるかどうか不安
        2. 新たな人間関係を築けるかどうか不安
      5. 校則
      6. 厳しい部活
        1. 顧問からの罵倒
        2. 厳しい練習
        3. 周りの自分の実力の差を感じる
      7. 面白くない授業
      8. 授業についていけない
        1. 周りとの差を感じる
        2. 先生から見放される感覚を覚える
      9. 受験勉強
        1. 点数・順位により現れる自分の立ち位置
        2. 親・先生からの期待と圧力
      10. 受験の失敗
    3. 大学
      1. 人生、将来に対する不安・葛藤
        1. 自分の将来を考えることによる虚無感・不安定な感覚
        2. わからない世界へ恐怖感
        3. 自分が就職できるかどうか、就職できなかったことを考えると・・・
        4. 人見知りの人は、会社に入った時の人間関係を考えると不安になる
        5. 自分が求めていることがわからないという不安
      2. 就職の失敗
        1. 世間体を気にしたり、周りと自分の比較し、劣等感を感じる
        2. 今までやってきたことが意味のないように考えられて虚無感に襲われる
        3. 現実と理想の自分のギャップを知り、自己肯定力が低下する
        4. 親の期待に応えられなかったことに対する悔しさ
      3. 親からの自立
      4. 成績不振
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